Τι μπορώ να κάνω τη στιγμή που παθαίνω κρίση πανικού;

Να προσπαθήσει να «ρυθμίσει» την αναπνοή του αναπνέοντας αργά, καθώς λόγω της κρίσης πανικού και των συμπτωμάτων του τη συνοδεύουν, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη με αποτέλεσμα να υπάρχει υπεραερισμός και να προκαλείται ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας.

Η κρίση πανικού εκτός από τα σωματικά συμπτώματα, συνοδεύεται από αρνητικές σκέψεις. Οι σκέψεις αυτές δημιουργούνται κυρίως λόγω του άγχους, του φόβου, της ανησυχίας και στη συνέχεια ακολουθούν τα σωματικά συμπτώματα που είναι εξαιρετικά έντονα.

Κάποιες φορές υπάρχει φόβος ότι θα πάθει κάτι κακό ή ότι θα τρελαθεί ή ότι θα πάθει εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο. Σημαντικό είναι ο άνθρωπος που παθαίνει κρίση πανικού, να σκεφτεί ότι δε μπορεί να πάθει κάτι κακό από την κρίση πανικού.