ΥΓΕΙΑ

20 απίστευτα απλοί τρόποι για να μην πάρεις κιλά τις γιορτές -Τι προτείνουν οι διατροφολόγοι

Οι γιορτές πλησιάζουν και ξεκινά μια περίοδος γεμάτη γευστικούς πειρασμούς, γλυκούς ή αλμυρούς.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε «συνδέσει» τις γιορτές με τιςοικογενειακές συγκεντρώσεις γύρω από το τραπέζι και με τα εορταστικά «τραπεζώματα» συντροφιά με φίλους.

Οσο πλησιάζουμε στα Χριστούγεννα, μπαίνουμε σε άλλους ρυθμούς. Xαλαρώνουμε και αφήνουνε τον εαυτό μας να κάνει παρασπονδίες είτε στο σπίτι είτε σε καλέσματα.

Ώσπου, όλη αυτή η χαλαρότητα κορυφώνεται στο τραπέζι των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς! Παραδινόμαστε χωρίς αντιστάσεις σε γιορτινά πιάτα και οι θερμίδες κάνουν κι αυτές πάρτι μαζί με το αλάτι, τη ζάχαρη και τα λιπαρά.

Ολα αυτά τα… φαγητά όμως που «παρελαύνουν» μπροστά μας κατά τη διάρκεια των γιορτών μπορούν να μας κάνουν να «ξεφύγουμε» από το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθούμε και να «φορτώσουμε» το σώμα μας με παραπανίσια κιλά.

H περίοδος των Χριστουγέννων μας επιβαρύνει με 0,5 έως 2,5 κιλά, λένε οι διατροφολόγοι. Μπορεί να μη σας φαίνεται πολύ, αλλά σίγουρα δεν θα τα χάσετε έτσι εύκολα. Είναι πιο πιθανό να σας «μείνουν» ή να προσθέσετε κι άλλα κιλά αργότερα.

Γι΄ αυτόν τον λόγο βρήκαμε 20 απλούς τρόπους για να μην πάρετε κιλά κατά την διάρκεια των γιορτών. Πρόκειται για συμβουλές των διατροφολόγων που διαβάσαμε σε άρθρο του Prevention και είναι προς αποφυγή διατροφικών ατασθαλιών.

Shutterstock
Shutterstock

1. Μην πηγαίνετε πεινασμένοι στα οικογενειακά τραπέζια

2. Σπάστε την αυτόματη σκέψη που λέει ότι οι γιορτές ισοδυναμούν με πολύ φαγητό

3. Μην τρώτε βιαστικά. Απολαύστε κάθε μπουκιά

4. Μην ξεχνάτε το νερό

5. Διαχειριστείτε το πιάτο σας και μην το γεμίσετε δεύτερη φορά

6. Διαλέξτε με σύνεση επιδόρπιο και απόλαυσέ το αργά

7. Κάντε τις σωστές επιλογές. Προτιμήστε να βάλετε στο πιάτο σας λαχανικά και σαλάτα και ύστερα όλα τ΄ άλλα

8. Μην αισθάνεστε πίεση ότι πρέπει να τα δοκιμάσετε όλα

9. Μασάτε πάντα αργά και πολλές φορές

10. Αποφύγετε την κατανάλωση ξηρών καρπών μαζί με αλκοόλ

shutterstock
shutterstock

11. Αν χρειαστεί, κάντε ένα διάλειμμα. Μην βιάζεστε

12. Μετά το τέλος του φαγητού, προτιμήστε να σηκωθείτε από το τραπέζι για να σταματήσετε το τσιμπολόγημα

13. Μην πάρετε φαγητό και γλυκά για το σπίτι

14. Αποφύγετε τα πολλά κοκτέιλ

15. Φάτε σαλάτα ή σούπα πριν το κύριο εορταστικό γεύμα για να μην πάτε νηστικοί

16. Να κοιμάστε καλά γενικώς

17. Μην περάσετε τις γιορτές μέσα στο σπίτι. Βγείτε έξω με φίλους, γίνετε δραστήριοι

18. Αποφύγετε την κατανάλωση κρύου φαγητού γιατί το ζεστό φαγητό προσφέρει πιο γρήγορα την αίσθηση κορεσμού

19. Πιείτε 2-3 ποτήρια κόκκινο κρασί. Οχι παραπάνω

20. Μιλήστε με τους γύρω σας όσο βρίσκεστε στο τραπέζι. Αυτό θα σας απασχολήσει και δεν θα τρώτε συνέχεια

Με αυτούς τους τρόπους θα μπορέσετε να απολαύσετε τα γιορτινά πιάτα, χωρίς να δείτε τον αριθμό στην ζυγαριά να αυξάνεται.

bovary.gr/